İkinci ən vacib element maqneziumdur. Maqnezium mənbələrinə paxlalılar, yerkökü, çiyələk, avokado, həmçinin qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi və buğda taxılları daxildir.
“Omeqa-3 yağ turşuları ürək əzələlərinin mübadiləsində xüsusi rol oynayır. Onlar yığılma funksiyasını yaxşılaşdırır və “pis” xolesterinin səviyyəsini azaldır”, – Pivovarova qeyd edib. O, omeqa-3-ün əsas mənbəyi kimi qızılbalıq, tuna və zeytun yağını göstərib.
Ətlər arasında yağsız növlərə üstünlük verilməlidir: mal əti, (dana əti ) və toyuq, həmişə dəri və dərialtı yağları çıxarır. Həkimin fikrincə, ədviyyatlar mülayim şəkildə istifadə edilməlidir, çünki onlar ürək-damar sisteminə mənfi təsir göstərə bilər.//E-Sağlam.az
