Qaçış sağlam həyat tərzinin ən əlçatan və populyar idman növlərindən biridir. Lakin xüsusilə uzun məsafə qaçanların tez-tez qarşılaşdığı, amma çox vaxt danışılmayan bir problem var. İdman ədəbiyyatında “Jogger’s nipple” kimi tanınan bu vəziyyət qaçış zamanı yaranan sürtünmə nəticəsində ortaya çıxır.
Referans Media xəbər verir ki, bu problem ilk mərhələdə sadəcə yüngül həssaslıq kimi hiss olunsa da, zamanla ciddi qıcıqlanma və hətta qanama ilə nəticələnə bilər. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, bu vəziyyət təkcə peşəkar idmançılarda deyil, qaçışa yeni başlayan insanlarda da geniş yayılıb.
Problem necə yaranır?
Qaçış zamanı köynək və ya idman geyiminin davamlı hərəkəti dəridə sürtünmə yaradır. Xüsusilə tərləmə nəticəsində dəri daha həssas olur və sürtünmənin təsiri artır. Tərin tərkibindəki duz dərini qurudaraq qıcıqlanmanı daha da gücləndirir.
Bu zaman aşağıdakı əlamətlər müşahidə oluna bilər:
Yanma və batma hissi
Qızartı və həssaslıq
Quruma və qabıqlanma
Ağır hallarda isə qanama
Kimlərdə daha çox görülür?
Bu problem əsasən aşağıdakı insanlarda daha çox müşahidə edilir:
Uzun məsafə qaçan idmançılar
Marafon və yarı marafon iştirakçıları
Pambıq və tikişli geyimlərdən istifadə edənlər
Çox tərləyən insanlar
Kişi qaçışçılar (qoruyucu qat olmadığı üçün)
Problemin qarşısını necə almaq olar?
Mütəxəssislər bu problemin sadə üsullarla qarşısını almağın mümkün olduğunu bildirirlər:
Qaçışdan əvvəl qoruyucu krem və ya vazelin istifadə edin.
Sinə ucunu qoruyucu bantla örtmək sürtünməni azalda bilər.
Pambıq deyil, texniki idman parçalarından hazırlanmış geyimlər seçin.
Bədənə yaxşı oturan idman köynəkləri geyinin.
Təri tez sovuran yüngül geyimlərdən istifadə edin.
Uzun qaçışlar zamanı ehtiyat paltar götürmək faydalı ola bilər.
Nə zaman həkimə müraciət etmək lazımdır?
Əgər qıcıqlanma açıq yaraya çevrilərsə, qanama uzun müddət davam edərsə və ya infeksiya əlamətləri (şişkinlik, irin, güclü ağrı) yaranarsa, mütləq həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.
