Meyvələr arıqlamağa mane olmayan sağlam qida kimi görünsə də, porsiya nəzarəti pozulduqda çəki artımına səbəb ola bilər.
Referans Media yeyilmədikdə gündəlik kalori balansını asanlıqla poza bilir.
Xüsusilə şəkər miqdarı yüksək olan bəzi meyvələr həddindən artıq qəbul edildikdə çəki artımına zəmin yaradır.
“Bir ovuc” deyərkən bir kasa halına gələn porsiyalar qısa zamanda gözləniləndən çox kalori qəbuluna səbəb ola bilər.
Üzüm ilk baxışda yüngül və təravətli görünsə də, əslində ən yüksək kalorili və şəkərli meyvələrdən biridir.
Bu, sağlam meyvə olsa da, nəzarətsiz istehlak edildikdə çəki artımına təsir edə bilər.
Bunun əsas səbəbi tərkibindəki yüksək təbii şəkər (fruktoza) və asanlıqla çox yeyilə bilməsidir.
1 kasa üzüm təxminən 100–150 kalori ehtiva edir. Kiçik dənəli olduğu üçün insan hiss etmədən çox yeyə bilər.
